trening nic

rasti i tak ładne spadki masz, nie ma co :) a co do treningu, zobacz czy dasz radę z tym samym ciężarem, mi też czasem gorzej idzie ze względu na wiele czynników. Zacznij z tym samym cięzarem co wcześniej i zobacz ile dasz radę, a w ostatnich seriach możesz zmniejszyć, tzn ja tak czytałam gdzieś, że lepiej zmniejszyć w ostatnich seriach, a [...]

rasti i tak ładne spadki masz, nie ma co :) a co do treningu, zobacz czy dasz radę z tym samym ciężarem, mi też czasem gorzej idzie ze względu na wiele czynników. Zacznij z tym samym cięzarem co wcześniej i zobacz ile dasz radę, a w ostatnich seriach możesz zmniejszyć, tzn ja tak czytałam gdzieś, że lepiej zmniejszyć w ostatnich seriach, a [...]

A po treningu juz nic nie bedziesz jadla? Cześć, no tak wychodzi, na noc jeść nie bardzo chyba, po treningu, prysznic i spanie. Pomalutku wracam do regularnego jedzenia, wczoraj i dzisiaj z pojemnikami w trasę pojechałam,i jak wracam to gotowanie, i ost posiłek, tak jak teraz, do godzinki zacznę trening,

Wczorajsza miska, dzisiejsza, oraz dzisiejszy trening. Wiem jakie błędy, chwile mi dajcie na dopracowanie, nie będzie chleba w 3 posiłkach itd, dokładność rozkładu BMW podociagam, wpisałam co zjadłam, dzisiaj jeszcze były 4 szt kasztanów, do opanowania, zwyczajnie jak nie brałam nic na cały dzień do samochodu, to gdzieś duperelami ratowałam się, i [...]

Tak robię je już jakiś czas przy rozgrzewce, zawsze staram się barki dobrze rozgrzewać myślę że to przez ciężary poszło za duże obciążenie, dzisiaj zrobię trening i się okażę -------------------------------------- Trening: BARKI + ŁAPY 1.Wyciskanie hantli siedząc 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 10 22kg x 8 2.Podciąganie drążka wyciągu [...]

Ostatnio robiłem nogi w czwartek , ale wpiski nie daje trening przebiegł dobrze pompa dobra była ale jakoś samopoczucie kiepskie było i nie dopyerdalałem do pieca. Shitman - hehe też się ciesze, zaglądaj śmiało %-) Hubi - no unikałem w ogóle treningów barków ( przez 2tyg ) i niektórych ćwiczeń na klatę tam gdzie czułem że mnie boli, ostatnio [...]

[...] chęci na start, więc tak pozostało. Także, teraz wszystko inne idzie na bok, tylko w głowie kulturystyka. Znam swoje wady, wiem nad czym trzeba pracować. Nowa dieta, nowy trening, nowe suple Nie ma że boli, 100 % albo nic. Dzień ogólnie dobrze, w Śremiu z kumplem-podopiecznym zrobiliśmy trening podany przez Artura Zakwasy dziś się trzymają, [...]

Dziś wolne od pracy, tylko trampolinki .Nie mam ochoty iść w ogóle trening i bynajmniej pogoda nie ma nic z tym wspólnego. Myślę że po treningu będzie lepiej " Nie masz nastroju iść na trening, zmień nastrój " :-)) Miłego popołudnia wszystkim

[...] Trening kata bardzo często jest wykorzystywany w przygotowaniach do zawodów , gdyż przypomina realną walkę . A kilku minutowy trening kata w formie walki na przemian z drugim partnerem , doskonale poprawia koordynację ruchową , kondycję i uczy odpowiedniego dystansu w walce . [...]

Dzień 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ad3dd2faa224d72a131e046720b9c27.png - "batonik" owsiany z bananem i jabłkami, jajo na twardo - kurczak duszony w pomidorach, kapusta kiszona - soczewica z masłem - szejk Dzień 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f692068a6144f4fa7e2e7137d9d4dae.png - pasta z jaj, awokado, papryki, masła %-) - kurczak smażony na [...]

Dzień 32 Walki z apetytem cd.. - owsianka z jajami, jabłko - kurczak, buraki - szejk, banan Dzień 33 - owsianka z jajami, jabłko - łosoś, tuńczyk, ryż (self made suszi) - kurczak, buraki - szejk, banan Dzień 34 - omlet, jabłko - jajecznica na pomidorach - stek z karkówki - kurczak, banany Trening: [...]

[...] sztangi lamanej do brody 5x10: 12kg/15kg/17kg/19kg/22-4razy D1. RDL 5x10-45kg/47.5kg/50kg/55kg/57.5kg D2. Arnoldki 5x10:6kg/7kg/8kg/9kg-9razy/9kg-8razy Zadowolona jestem z treningu,juz mi troche latwiej idzie, tecchnika lepiej opanowana. -opuszczanie na drazku caly czas trudnym cwiczeniem,chociaz mniej lecialam na koncu cwiczenia,mam wieksza [...]

#10# 20.07.2011 / II program treningowy Trening 70% Rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających. B 7/7/7 A2 8/8/8 D 8 C1 7/7/7 E 8/8/8 F 8/8/8 G 12/12/12 K2 12/12/12 Parę ćwiczeń rozciągających ________________________________________ Parę słów komentarza. Dziś według Waszych wskazówek był trening na 70% ze względu, że nigdy nie byłem dobry z [...]

Wczorajszy trening: Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 20/23/25/28 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku + [...]

Udało się dzisiaj trening zrobić, ale wchodzę na siłownię... i jak mnie w nos pierd***lnął ogromny smród. Patrzę, wszystkie okna pootwierane, ale 6 chłopa siedzi na 12 m2 zaraz obok drzwi i wszyscy tak się pocili, że nie szło oddychać. Pozajmowane wszystko, ale jak dorwałam sztangę, to już nie oddałam. Trening - totalna improwizacja MC - 10/10/10 [...]

No to mnie dziś afront spotkał na siłowni.{{:-( Zachodzę ja na siłkę cała rozentuzjazmowana jak to sobie będę przysiad, co go wytrenowalam w domu, ze sztangą ćwiczyć i zabieram się do dzieła. Biorę samego kija, siadam i fajnie jest, stabilnie się czuję, nic się nie giba, mocno wstaję. To biorę 14kg – jest git, 18 – też ok. Już sobie 20 ładowałam [...]

4.05 Trening B, 3x8powtórzeń A. Martwy ciąg 44kg / 46kg / 48kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg / 22kg / 24kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg / 40kg / 42kg C1. wypady 2x8kg / 2x8kg /2x8kg C2. uginanie nóg leząc 25kg / 25kg / 25 kg D. pompki 1 seria na max 20 Trucht i rozciąganie W MC mi się popieprzył [...]

3-06 cd Dzień kortyzolowo-herbaciany Trening Pływanie - interwały. 5x 20s-20s kraulem i delfinem. Niezbyt sie zmęczyłam więc w drugim rzucie 5x 25s-25s same nogi w płetwach. Tym sobie lepiej dokopałam, odjęło mi uda %-) Micha herbaciana O jeżu jak mi sie to podoba %-). Pomidorów ile chcieć, papryki ile chcieć, selera ile chcieć, mięcha pchać nie [...]

[...] i zawsze miałam górę większą niż dół. W dodatku sadło na plecach trzyma się dziarsko i wcale te rosnące buły się przez nie nie przebijają. No ale nic, dokończę już ten trening, jeszcze tylko 2 tygodnie, a potem przerwa wakacyjna. Po wakacjach ocenię stan zniszczeń i pomyślę co dalej :-)) Trenio Interwały pływanie nogi w płetwach, 6x 30s-30s [...]

[...] i zawsze miałam górę większą niż dół. W dodatku sadło na plecach trzyma się dziarsko i wcale te rosnące buły się przez nie nie przebijają. No ale nic, dokończę już ten trening, jeszcze tylko 2 tygodnie, a potem przerwa wakacyjna. Po wakacjach ocenię stan zniszczeń i pomyślę co dalej :-)) Trenio Interwały pływanie nogi w płetwach, 6x 30s-30s [...]